真实案例:说说我朋友是怎么戒烟的

我一个朋友他有10多年的烟龄,从第一次戒烟失败后到第二次再次决定戒烟到今天己经有2个月了,他有时候特别想抽,但那一阵子坚持住痛苦也就过去了。他是怎么戒烟的,下面说说他戒烟的过程。


戒烟案例

 
 
因他戒烟的几个月中尝到了戒后的感觉,一、头不晕嘴不臭不苦,二、不咳嗽不吐痰,三、衣服身上车上没烟味,四、鼻子通了呼吸困难的感觉没了,最重要一点不讨人厌了。
 
有一点就是他说在第一次戒的几个月中长肉了16公斤,食欲的改善与戒烟有关是肯定的,长肉是好事。他本来体重只有50公斤长肉后现在65公斤了,对他这1米7的身高这个体重还是比较标准的,其时控制饮食就不会长肉多锻炼身体,怎么戒烟?在戒烟痛苦时要想它戒后的好处,复发时的坏处,现在抽不抽都无所谓了,长期坚持稳住就可以了。
 
我们几个朋友们在一起时不管再怎么递烟怎么劝他也不会点上了。希望有戒过烟或正在戒烟准备戒烟的朋友们,一定要坚持并决心不再复吸,还一个健康的自已。
 

怎么戒烟要点分析:

 
1、上面的戒烟案例告诉大家,要怎么戒烟还是要多改变生活环境,戒烟后要尽量远离诱人吸烟的人群场景、活动和事物;为自己建立一个戒烟笔记,将自己成功和失败的经验写到心得里。
 
2、学习应付破戒的方法如果您“破戒”而再次吸烟,就必须克服诱惑,尽快重新戒烟,一定要告诫自己坚持戒烟的决心,回顾自己原来成功戒烟的经过,找到失败的教训,重新为自己定位。
 
3、不停地使用和总结获得的戒烟经验,如果复吸就要及时反思自己的思想,保持积极的想法,时刻告诉自己虽然戒烟很痛苦,但戒烟至少可以带给自己和亲朋健康;戒烟是需要时间和努力的,可得到的回报是绝对值得的。