适合老烟民的戒烟食谱,老烟民的饮食要点

我们每个人都晓得吸烟对身体的伤害非常大,但是依然有很多人去抽,最后戒也戒不掉,绝大多数的肺癌患者都是与吸烟有着很大的关系。还有吸烟对心脑血管的影响也非常大。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白分离构成碳氧血红蛋白,它直接影响红细胞的携氧功能,形成组织缺氧,从而诱发冠状动脉痉挛,轻者心律不齐,重者心肌梗死。同时,吸烟还能惹起胃酸分泌增加,使原有溃疡难以愈合,加重病情。
 
然而对于每个抽烟的朋友来说,都会陷入戒烟-抽烟-戒烟的循环往复当中,那么对于那些老烟民想戒烟却戒不掉怎么办呢?事实上戒烟不能只靠毅力,还需要在饮食上多加调理,科学的摆脱对烟草的依赖。那么抽烟吃什么好,有没有什么好的戒烟食谱呢?下面就为您介绍抽烟者戒烟吃什么好,吃哪些食物对戒烟好。
 

适合老烟民的戒烟食谱


适合老烟民戒烟食谱

 
1、梨。梨的水分足,性质凉,有着很好的生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的作用,可以有效缓解戒烟时出现的咳嗽等症状。梨含有多种维生素和微量元素,还能增强身体免疫,促进肠胃蠕动,减轻肝脏负担,将因为长期吸烟堆积在体内的毒素排出。
 
3、海带。据科学家研究显示,人体在戒烟之后吃些碱性的食物可以降低对尼古丁的依赖程度。因为香烟其实是一种偏酸性食物,当遇上碱性食物的食物,会发生中和反应,大大降低尼古丁的含量。海带就是一种很常见的碱性食物,所以正在戒烟或是戒烟后的人不妨经常吃一点海带。
 
4、白萝卜。萝卜中生津止渴,有大量的类似乙酰胆碱的化学物质,在戒烟之后多吃一些萝卜,会在一定的程度上缓解对尼古丁的依赖程度,此外的萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜,可以进一步帮助排出体内的毒素,减轻肝脏排毒负担。
 
 
5、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 
 
6、戒烟期间宜多喝茶,烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
 
 
关于老烟民的戒烟食谱除了以上说的一些,总的来说,就是要清淡,拒绝腥辣,以素食为主。
 

我的戒烟食谱

 
早餐:豆浆、苹果、菜包
 
中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭
 
晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭