戒烟的7大基本步骤

许多人都认为戒烟很难,其实只要掌握正确的方法步骤,戒烟还是容易戒掉的。


戒烟的七大步骤
 

戒烟的7大基本步骤


1、坚强的意志

 
    戒烟最重要的就是自己的信念,要不断的坚持,自己如果没有很强的意志力,这是不可能戒烟的。
 

2、改变吸烟常规
 

    许多吸烟的人在早餐、午餐或晚餐后都会点上一支香烟。有些人在完成工作或任务后也要点一根烟。每个吸烟者都有自己的吸烟规律。因此,想要戒烟,就要改变或打破这一常规,对戒烟是非常有利的。
 

3、用其它吃的食品饮料或戒烟产品来取代吸烟

 
在我们一段时间不抽烟的时候,身体就会特别难受,这时我们可以用其它吃的食品或饮料来取代吸烟的。您可以选择更换更适合你戒烟产品,比如可以购买尼古丁贴片。还有像已知的替代品凉茶或口香糖都是不错的选择。当你觉得你需要一支香烟时,你应该使用这些替代品。
 

4 、节约生活成本

 
    社会的发展导致物价不断上涨,吸烟不仅不能带来好处,还浪费钱。停止吸烟,你每天就可以节省15元左右。你的收入增加了。持续一个月,不仅节约了450元,身体也好转了起来,利用省下来的钱可以买一些东西,来鼓励你别再抽烟。
 

5 、健康保障

 
    许多人都比较关心亲人的健康。没有人愿意你的健康状况下降或产生疾病,如肺癌。因此,停止吸烟,为您的健康着想。更不让家里人担忧。
 

6 、多参加运动

 
    每天早晨或晚上可以适当的进行一些运动。运动不仅能增加你的耐力和免疫力,而且还可以降低你的吸烟意愿。
 

7、远离烟区,避开一切引发吸烟的场景

 
    戒烟,除了最重要的毅力外,还有就是远离吸烟的地方,远离吸烟相关的东西,良好的生活环境非常重要,为了自己能够顺利戒烟。扔掉打火机和烟灰缸之类的东西,适当地远离抽烟的人。
 
只要能够做到以上说的7点,我相信戒烟就不是什么难的事。希望决定戒烟的人不会三天打鱼两天晒网,避免复发的可能。