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戒烟的基本要点,戒烟应该注意哪些问题

发布时间:2019-04-13   浏览:  来源:531无烟网

简介:戒烟时,多吃些清淡类食物,有助于缓解身体疲劳。 比如清炒、凉拌类青菜,补充身体微量元素、矿物质。但建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸的食用油,一方面,补充人

戒烟时,多喝茶,比喝水更能促进毒素排出。绿茶,不仅适合男士饮用,更适合吸烟或戒烟的人,绿茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、缓解疲劳的作用,还能缓解吸烟后出现口臭;与蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英桂花茶,每日热水冲泡,可去除口腔烟焦油味,也可缓解烟瘾。蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外,蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。桂花茶可舒缓喉咙 ,改善多痰、咳嗽症状 ,治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。

  

 

戒烟多吃绿色蔬菜
 

  戒烟时,多吃些清淡类食物,有助于缓解身体疲劳。


  比如清炒、凉拌类青菜,补充身体微量元素、矿物质。但建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸的食用油,一方面,补充人体所需要必须不饱和脂肪酸;另一方面,还有助于血液中毒素排出。因为不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸在人体内会分解代谢为EPA,EPA被称作血液清道夫,能有效清除血液内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇含量。现代研究发现,此不饱和脂肪酸更多存在于亚麻种子中,其中亚麻种子冷榨后的油——胡麻仁油不饱和脂肪酸含55%,含量很高!每日补充可直接食用5毫升胡麻仁油即可,也可与凉拌菜一起食用。

 

 

  戒烟时,多喝些汤,起到清肺润肺的作用。


  翡翠南瓜汤

  做法:

  1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝,越细越好。

  2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

  3、锅中水烧开,放南瓜丝,5分钟后汤呈淡黄色时,把肉碎放进汤中搅拌,随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

  4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

  功效:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料,能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘,润肺益气。现代医学实验表明,南瓜还有预防前列腺疾病,防治动脉硬化,保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶,可帮助皮肤保持水分。
 

  鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸,并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋,含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇,是绝好的增强记忆力的健脑食品,并可提高人体血浆蛋白量,促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6,也有助于清除体内的致癌物质。

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